Travel Health Evidence

Bewijskaart

Jetlag: wat de bewijsbasis inhoudt

20 publicaties, 9 daarvan proeven en 7 syntheses. Deze pagina beschrijft de vorm van die literatuur in plaats van de conclusies samen te vatten.

Updated 4 min read 20 citations

Lege cabine van een enkelvoudige luchtvaartmaatschappij met uitzicht op rijen stoelen naar de achterkant
Langdurig zitten met gebogen knieën is de belangrijkste reden waarom immobiliteit wordt geassocieerd met reisgerelateerde bloedstolsels. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Waaruit het bewijs over jetlag bestaat Van de 20 publicaties over dit onderwerp, de verdeling per type studie: 7 meta-analyses, 9 gerandomiseerde onderzoeken, 4 review. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
20 publicaties, per type studie. Volume is geen kracht — dezelfde telling kan een vaststaand vraagstuk zijn of een hoop commentaar, en welke het is hangt bijna volledig af van deze indeling. Verzameld uit PubMed en Crossref; publicatietype zoals geregistreerd door de bron.

Waaruit deze literatuur bestaat

De synthese loopt voor op de primaire literatuur hier — reviews en meta-analyses die voortbouwen op een bescheiden aantal onderliggende studies. Behandel zelfverzekerde conclusies met de voorzichtigheid die de steekproefgrootte verdient.

Het onderscheid dat het meest van belang is, is tussen synthese en primaire research. Een meta-analyse bundelt onderzoeken en is het dichtst bij een vaststaand antwoord dat een veld produceert. Een narratieve review is de lezing van dezelfde materialen door één groep en kan selectief zijn zonder oneerlijk te zijn. Ze samen tellen, wat de meeste citatietellingen doen, verdoezelt precies datgene wat je wilt weten.

Wanneer de literatuur over jetlag is gepubliceerd Publicatiejaren voor de 20 artikelen over dit onderwerp, gegroepeerd in banden van vóór 2015 tot 2023 en later. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Nog steeds actief. Het meest recente artikel hier is van 2025, dus dit is een veld waar een antwoord dat vandaag is geschreven mogelijk niet lang standhoudt. Publicatiejaren zoals geregistreerd door PubMed en Crossref.

Hoe deze pagina is opgebouwd

Alles hierboven is berekend op basis van de citaties die deze site heeft verzameld uit PubMed en Crossref, niet handmatig geschreven. Wanneer de wekelijkse oogst een nieuw artikel over dit onderwerp vindt, veranderen deze tellingen en verandert de karakterisering met hen mee. Dat is het punt: een handgeschreven bewering over hoe sterk een bewijsbasis is, begint te vervagen op de dag dat het wordt geschreven.

Publicatietype wordt genomen zoals de bron het registreert. Dat is imperfect — tijdschriften labelen inconsistent, en een artikel dat als een "review" is geïndexeerd, kan een systematische zijn — dus behandel de banden als benaderend. Ze zijn nauwkeurig genoeg om een trialliteratuur van een commentaarliteratuur te onderscheiden, wat het onderscheid is dat ertoe doet.

Interieur van een oude Britse spoorwegwagon met tegenover elkaar geplaatste gestoffeerde stoelen en een raam
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Het sterkste werk over dit onderwerp

Geordend op studietype eerst, dan recency. De volledige set is hieronder in de referenties vermeld.

  1. Sociale jetlag en mentale gezondheidsuitkomsten: een systematische review en meta-analyse — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analyse
  2. Avondgebruik van blauwlichtfilterbrillen voor slaap- en stemmingsstoornissen: een systematische review — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, systematische review
  3. Hoe reisvermoeidheid en jetlag bij atleten te beheersen? Een systematische review van interventies — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, systematische review
  4. Verlichting op de werkplek voor het verbeteren van alertheid en stemming bij dagwerkers — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analyse
  5. Is melatonine nuttig voor jetlag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analyse
  6. De effectiviteit van melatonine voor het bevorderen van gezonde slaap: een snelle beoordeling van de literatuur — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, systematische review
  7. Melatonine voor het voorkomen en behandelen van jetlag — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, systematische review
  8. Dagelijks eten tijdens gesimuleerde nachtarbeid vermindert veranderingen in cardiovasculaire risicofactoren: secundaire analyses van een gerandomiseerde gecontroleerde proef — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, gerandomiseerde gecontroleerde proef
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel — Fowler PM, Knez W, Thornton HR et al., 2021, gerandomiseerde gecontroleerde studie
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, gerandomiseerde gecontroleerde studie
Hoeveel onderzoek is er over jetlag?
20 publicaties zijn hier geïndexeerd, waarvan 9 proeven en 7 syntheses zijn.
Betekent meer onderzoek een sterkere conclusie?
Nee. De samenstelling is belangrijker dan het volume — vijf gerandomiseerde onderzoeken ondersteunen een bewering veel beter dan vijftig commentaren, en het aantal citaties maakt daar geen onderscheid tussen.
Hoe actueel is dit?
Het meest recente artikel dat hier is geïndexeerd is van 2025. De set wordt wekelijks ververst vanuit PubMed en Crossref.
Waarom vertelt deze pagina me het antwoord niet?
Omdat het samenvatten van literatuur in een conclusie lezen vereist, en dat automatisch doen is hoe zelfverzekerde onzin gepubliceerd wordt. Deze pagina vertelt je hoeveel gewicht een conclusie kan dragen; de artikelen op deze site doen de interpretatie.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original