Travel Health Evidence

Mappa delle evidenze

Jet lag: l'evidenza disponibile

20 pubblicazioni, 9 delle quali trial e 7 sintesi. Questa pagina descrive la forma di quella letteratura piuttosto che riassumere le sue conclusioni.

Aggiornato 4 min lettura 20 citazioni

Cabina di un aereo a fusoliera stretta vuota che guarda lungo le file di sedili verso la parte posteriore
Le lunghe periodi seduti con le ginocchia piegate sono la principale ragione per cui l'immobilità è collegata ai coaguli legati ai viaggi. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Di cosa è fatta l'evidenza sul jet lag Delle 20 pubblicazioni su questo argomento, la suddivisione per tipo di studio: 7 meta-analisi, 9 studi randomizzati, 4 revisione. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
20 pubblicazioni, per tipo di studio. Il volume non è forza: lo stesso conteggio può essere una questione risolta o un insieme di commenti, e quale dei due sia dipende quasi interamente da questa suddivisione. Raccolto da PubMed e Crossref; tipo di pubblicazione come registrato dalla fonte.

Di cosa è fatta questa letteratura

La sintesi è avanti rispetto alla letteratura primaria qui — revisioni e meta-analisi basate su un numero modesto di studi sottostanti. Tratta le conclusioni sicure con la cautela che la dimensione del campione merita.

La distinzione che conta di più è tra sintesi e ricerca primaria. Una meta-analisi aggrega studi ed è la cosa più vicina a una risposta risolta che un campo produce. Una revisione narrativa è la lettura di un gruppo dello stesso materiale e può essere selettiva senza essere disonesta. Contarli insieme, come fanno la maggior parte dei conteggi di citazioni, oscura esattamente la cosa che vuoi sapere.

Quando è stata pubblicata la letteratura sul jet lag Anni di pubblicazione per i 20 articoli su questo argomento, raggruppati in fasce da prima del 2015 fino al 2023 e oltre. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Ancora attiva. Il documento più recente qui è del 2025, quindi questo è un campo in cui una risposta scritta oggi potrebbe non essere valida a lungo. Anni di pubblicazione come registrato da PubMed e Crossref.

Come è costruita questa pagina

Tutto quanto sopra è calcolato dalle citazioni che questo sito ha raccolto da PubMed e Crossref, non scritto a mano. Quando il raccolto settimanale trova un nuovo articolo su questo argomento, questi conteggi cambiano e la caratterizzazione cambia con essi. Questo è il punto: una affermazione scritta a mano su quanto sia forte una base di evidenze inizia a decadere dal giorno in cui è scritta.

Il tipo di pubblicazione è preso come lo registra la fonte. Questo è imperfetto: le riviste etichettano in modo incoerente, e un articolo indicizzato come "revisione" può essere uno sistematico — quindi tratta le fasce come approssimative. Sono abbastanza accurate da distinguere una letteratura di studi da una letteratura di commenti, che è la distinzione che conta.

Interno di un vecchio vagone ferroviario britannico con sedili rivestiti fronte a fronte e una finestra
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Il lavoro più forte su questo argomento

Ordinato per disegno dello studio prima, poi per recenza. L'insieme completo è elencato nelle referenze qui sotto.

  1. Jet lag sociale e risultati sulla salute mentale: una revisione sistematica e meta-analisi — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analisi
  2. Uso serale di occhiali con filtro blu per disturbi del sonno e dell'umore: una revisione sistematica — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, revisione sistematica
  3. Come gestire la fatica da viaggio e il jet lag negli atleti? Una revisione sistematica delle interventi — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, revisione sistematica
  4. Illuminazione sul posto di lavoro per migliorare l'attenzione e l'umore nei lavoratori diurni — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analisi
  5. La melatonina è utile per il jet lag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analisi
  6. L'efficacia della melatonina per promuovere un sonno sano: una rapida valutazione delle evidenze della letteratura — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, revisione sistematica
  7. Melatonina per prevenire e trattare il jet lag — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, revisione sistematica
  8. Mangiare durante il giorno durante il lavoro notturno simulato mitiga i cambiamenti nei fattori di rischio cardiovascolare: analisi secondarie di uno studio controllato randomizzato — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, studio controllato randomizzato
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel — Fowler PM, Knez W, Thornton HR et al., 2021, studio randomizzato controllato
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, studio randomizzato controllato
Quanta ricerca c'è sul jet lag?
20 pubblicazioni sono indicizzate qui, delle quali 9 sono trial e 7 sono sintesi.
Più ricerca significa una conclusione più forte?
No. La composizione è più importante del volume: cinque studi randomizzati supportano un'affermazione molto meglio di cinquanta commenti, e i conteggi delle citazioni non li distinguono.
Quanto è attuale questo?
L'articolo più recente indicizzato qui è del 2025. Il set viene aggiornato settimanalmente da PubMed e Crossref.
Perché questa pagina non mi dà la risposta?
Perché riassumere una letteratura in una conclusione richiede di leggerla, e farlo automaticamente è il modo in cui si pubblicano sciocchezze sicure. Questa pagina ti dice quanto peso potrebbe sopportare una conclusione; gli articoli su questo sito si occupano dell'interpretazione.

Riferimenti

Ogni citazione qui sotto rimanda al record originale sottoposto a revisione paritaria su PubMed o tramite DOI. Nulla di quanto riportato qui sostituisce il consiglio medico.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

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