Travel Health Evidence

Карта доказаў

Сіндром змянення часавых паясоў: што кажуць даследаванні

12 публікацый, 2 з іх даследаванні і 7 сінтэзаў. Гэта старонка апісвае структуру гэтай літаратуры, а не падсумоўвае яе высновы.

Абноўлена 3 мін чытання 20 цытацыі

Пустая кабіна аднабортнага самалёта, глядзячы ўніз па шэрагах сядзенняў у бок задняй часткі
Доўгія перыяды сядзення з загібамі каленяў з'яўляюцца галоўнай прычынай, па якой іммобільнасць звязана з тромбаў, звязанымі з падарожжамі. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
З чаго складаюцца доказы па сіндроме змянення часавых паясоў З 12 публікацый па гэтай тэме, размеркаванне па тыпах даследаванняў: 7 мета-аналізаў, 2 рандомізаваныя даследаванні, 3 агляды. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 публікацый, па тыпах даследаванняў. Аб'ём не з'яўляецца сілай — аднолькавы лік можа быць усталяваным пытаннем або купкай каментарыяў, і якое з іх залежыць амаль цалкам ад гэтага падзелу. Забраны з PubMed і Crossref; тып публікацыі, як запісана крыніцай.

З чаго складаецца гэтая літаратура

Сінтэз апярэджвае першасную літаратуру тут — агляды і мета-аналізы, якія грунтуюцца на невялікай колькасці асноўных даследаванняў. Сцвярджэнні з упэўненасцю варта разглядаць з асцярожнасцю, якую заслугоўвае памер выбаркі.

Адрозненне, якое мае найбольшае значэнне, гэта паміж сінтэзам і першаснымі даследаваннямі. Мета-аналіз аб'ядноўвае даследаванні і з'яўляецца найбліжэйшым да ўсталяванага адказу, які дае поле. Наратыўны агляд — гэта чытанне адной групы таго ж матэрыялу і можа быць выбарчым без таго, каб быць нечыстым. Сумуючы іх разам, як гэта робяць большасць падлікаў цытаванняў, зацямняе менавіта тое, што вы хочаце ведаць.

Калі была апублікавана літаратура па сіндроме змянення часавых паясоў Гады публікацыі для 11 артыкулаў па гэтай тэме, згрупаваныя ў дыяпазоны з 2015 года і да 2023 года. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Да гэтага часу актыўна. Найноўшая публікацыя тут з 2025 года, таму гэта поле, дзе адказ, напісаны сёння, можа не захоўвацца доўга. Гады публікацыі, як запісана PubMed і Crossref.

Як пабудавана гэтая старонка

Усё вышэйпералічанае разлічана з цытацый, якія гэты сайт сабраў з PubMed і Crossref, а не напісана ўручную. Калі тыднёвы ўраджай знаходзіць новую публікацыю па гэтай тэме, гэтыя падлікі змяняюцца, і характарыстыка змяняецца разам з імі. Гэта і ёсць сэнс: напісанае ад рукі сцвярджэнне аб тым, наколькі моцная база доказаў, пачынае разлагацца з таго дня, як яно было напісана.

Тып публікацыі бярэцца так, як яго запісала крыніца. Гэта не ідэальна — часопісы маркіруюць несупадальна, і публікацыя, індэксаваная як "агляд", можа быць сістэматычнай — таму разглядайце дыяпазоны як прыкладныя. Яны дастаткова дакладныя, каб адрозніваць літаратуру даследаванняў ад літаратуры каментарыяў, што і ёсць важнае адрозненне.

Унутры старога брытанскага чыгуначнага вагона з аббітымі сядзеннямі, якія глядзяць адзін на аднаго, і акном
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Найлепшая праца па гэтай тэме

Сартавана па дызайне даследаванняў спачатку, затым па свежасці. Увесь набор пералічаны ў спасылках ніжэй.

  1. Сацыяльны сіндром змянення часавых паясоў і псіхічнае здароўе: сістэматычны агляд і мета-аналіз — Гао Л, Гао Дж, Цзэн Цзэ, 2025, мета-аналіз
  2. Ужыванне акуляраў з блакаваннем сіняга святла ўвечары для сну і расстройстваў настрою: сістэматычны агляд — Хэстэр Л, Данг Д, Баркер CJ і інш., 2021, сістэматычны агляд
  3. Як справіцца з стомленасцю падчас падарожжаў і сіндромам змянення часавых паясоў у спартсменаў? Сістэматычны агляд інтэрвенцый — Янсэ ван Рэнсбург ДКК, Янсэ ван Рэнсбург А, Фаўлер П і інш., 2020, сістэматычны агляд
  4. Асвятленне на працоўным месцы для паляпшэння бадзёрасці і настрою ў работнікаў удзень — Пачыто ДВ, Экелі АЛ, Дэсукі АС і інш., 2018, мета-аналіз
  5. Ці карысны мелатанін для сіндрому змянення часавых паясоў? — Тортаралло Ф, Фарэн Ф, Рада Г, 2015, мета-аналіз
  6. Эфектыўнасць мелатаніна для паляпшэння здаровага сну: хуткая ацэнка доказаў літаратуры — Костэла РБ, Лентіно CV, Бойд CC і інш., 2014, сістэматычны агляд
  7. Мелатанін для прафілактыкі і лячэння сіндрому змянення часавых паясоў — Херксхаймер А, Пэтры КД, 2001, сістэматычны агляд
  8. Дзённае харчаванне падчас мадэляванага начнога працы змяншае змены ў фактарах рызыкі для сардэчна-сасудзістай сістэмы: другасны аналіз рандомізаванага кантрольнага даследавання — Чэлаппа СЛ, Гао Л, Цянь Дж і інш., 2025, рандомізаванае кантрольнае даследаванне
  9. Перастаноўка позняга часу 'сов' мае станоўчы ўплыў на псіхічнае здароўе і прадукцыйнасць — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ і інш., 2019, рандомізаванае кантраляванае даследаванне
  10. Агоністы мелатаніна і бессань — Фергюсан СА, Раджаратнам СМ, Досон Д, 2010, агляд
Колькі даследаванняў існуе па сіндроме змянення часавых паясоў?
12 публікацый зарэгістраваны тут, з якіх 2 — даследаванні і 7 — сінтэзы.
Ці азначае больш даследаванняў больш моцны выснову?
Не. Склад важнейшы за аб'ём — пяць рандомізаваных даследаванняў падтрымліваюць сцвярджэнне значна лепш, чым пяцьдзясят каментароў, і колькасць цытаванняў не адрознівае іх.
Наколькі гэта актуальна?
Найноўшая публікацыя, праіндэксаваная тут, датаваная 2025 годам. Набор абнаўляецца штотыдня з PubMed і Crossref.
Чаму на гэтай старонцы не сказана адказ?
Бо падсумаванне літаратуры ў выснову патрабуе яе чытання, і аўтаматычнае выкананне гэтага — гэта шлях да публікацыі ўпэўненага нонсэнсу. Гэтая старонка паказвае, колькі вагі можа вытрымаць выснова; артыкулы на гэтым сайце займаюцца інтэрпрэтацыяй.

Спасылкі

Кожная цытацыя ніжэй спасылаецца на арыгінальны рэйтынг, правераны рэйтынгам на PubMed або праз DOI. Нічога тут не з'яўляецца заменай медыцынскай парады.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Гэтая старонка была аўтаматычна перакладзена з англійскай. Спасылкі і нумары не змяняюцца. Прачытайце арыгінал на англійскай, калі нешта гучыць дзіўна. Прачытайце арыгінал на англійскай