Travel Health Evidence

Mapa důkazů

Jet lag: jak vypadá důkazová základna

12 publikací, z toho 2 studie a 7 syntéz. Tato stránka popisuje strukturu této literatury spíše než shrnuje její závěry.

Updated 3 min read 20 citations

Prázdná kabina jednoúčelového letadla s pohledem dolů na řady sedadel směrem k zadní části
Dlouhé období sezení s pokrčenými koleny jsou hlavním důvodem, proč je nehybnost spojena s krevními sraženinami souvisejícími s cestováním. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Z čeho se skládají důkazy o jet lagu Z 12 publikací na toto téma je rozdělení podle typu studie: 7 meta-analýz, 2 randomizované studie, 3 přehledy. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikací podle typu studie. Objem není síla — stejný počet může být vyřešenou otázkou nebo hromadou komentářů, a na tom, co to je, závisí téměř výhradně toto rozdělení. Sběr z PubMed a Crossref; typ publikace zaznamenaný zdrojem.

Z čeho je tato literatura složena

Syntéza je zde před primární literaturou — přehledy a meta-analýzy vycházející z omezeného počtu základních studií. S důvěryhodnými závěry zacházejte s opatrností, kterou si velikost vzorku zaslouží.

Nejdůležitější rozlišení je mezi syntézou a primárním výzkumem. Meta-analýza shromažďuje studie a je nejbližší věcí k vyřešené odpovědi, kterou obor produkuje. Narativní přehled je čtení stejného materiálu jednou skupinou a může být selektivní, aniž by byl nepoctivý. Počítání je dohromady, což většina citací dělá, zakrývá přesně to, co chcete vědět.

Kdy byla publikována literatura o jet lagu Roky publikace pro 11 článků na toto téma, seskupené do pásem od před rokem 2015 až po 2023 a dále. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Stále aktivní. Nejnovější článek zde je z roku 2025, takže toto je oblast, kde odpověď napsaná dnes nemusí dlouho platit. Roky publikace zaznamenané PubMed a Crossref.

Jak je tato stránka postavena

Všechno výše je vypočítáno z citací, které tento web shromáždil z PubMed a Crossref, nikoli psáno ručně. Když týdenní sběr najde nový článek na toto téma, tyto počty se mění a charakterizace se mění s nimi. To je ten bod: ručně psané tvrzení o tom, jak silná je základna důkazů, začíná chátrat v den, kdy je napsáno.

Typ publikace je převzat tak, jak to zdroj zaznamenává. To není dokonalé — časopisy označují nekonzistentně a článek indexovaný jako "přehled" může být systematický — takže zacházejte s pásmy jako s přibližnými. Jsou dostatečně přesné k rozlišení literatury studií od literatury komentářů, což je to rozlišení, které je důležité.

Interiér starého britského železničního vozu s čelními čalouněnými sedadly a oknem
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Nejsilnější práce na toto téma

Seřazeno podle designu studie nejprve, poté podle nedávnosti. Celá sada je uvedena v referencích níže.

  1. Sociální jet lag a duševní zdraví: systematický přehled a meta-analýza — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analýza
  2. Večerní nošení brýlí blokujících modré světlo pro poruchy spánku a nálady: systematický přehled — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, systematický přehled
  3. Jak zvládat únavu z cestování a jet lag u sportovců? Systematický přehled intervencí — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, systematický přehled
  4. Osvětlení na pracovišti pro zlepšení bdělosti a nálady u pracovníků během dne — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analýza
  5. Je melatonin užitečný pro jet lag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analýza
  6. Účinnost melatoninu pro podporu zdravého spánku: rychlé hodnocení důkazů v literatuře — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, systematický přehled
  7. Melatonin pro prevenci a léčbu jet lagu — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, systematický přehled
  8. Denní stravování během simulované noční práce zmírňuje změny v kardiovaskulárních rizikových faktorech: sekundární analýzy randomizované kontrolované studie — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, randomizovaná kontrolovaná studie
  9. Resetování pozdního načasování 'nočních sov' má pozitivní dopad na duševní zdraví a výkon — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, randomizovaná kontrolovaná studie
  10. Melatoninoví agonisté a nespavost — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, přehled
Kolik výzkumu existuje o jet lagu?
12 publikací je zde indexováno, z nichž 2 jsou studie a 7 jsou syntézy.
Znamená více výzkumu silnější závěr?
Ne. Důležitější než objem je složení — pět randomizovaných studií podporuje tvrzení mnohem lépe než padesát komentářů, a počty citací je nerozlišují.
Jak aktuální je toto?
Nejnovější článek indexovaný zde je z roku 2025. Sada se aktualizuje týdně z PubMed a Crossref.
Proč mi tato stránka neříká odpověď?
Protože shrnutí literatury do závěru vyžaduje její přečtení, a dělat to automaticky je způsob, jakým se publikují sebevědomé nesmysly. Tato stránka vám říká, kolik váhy by závěr mohl unést; články na této stránce provádějí interpretaci.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original