Travel Health Evidence

Evidenzkaart

Jetlag: wéi d'Evidenzbasis ausgesäit

12 Publikatiounen, 2 dovun Studien an 7 Synthesen. Dës Säit beschreift d'Form vun där Literatur amplaz d'Conclusiounen ze summéieren.

Aktualiséiert 3 Minutten ze liesen 20 Zitéierungen

Leere Kabine vun engem eenzege Gankfliger, déi Richtung Hannergrond op d'Sëtzreihen kuckt
Längere Perioden am Sëtz mat gebogenen Knëss sinn de gréissten Grund, firwat Immobilitéit mat Reesbezunnen Thromben verbonnen ass. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Wou d'Evidenz iwwer Jetlag hierkënnt Vun 12 Publikatiounen iwwer dëst Thema ass d'Verdeelung no Studienart: 7 Meta-Analysen, 2 randomiséiert Studien, 3 Rezensiounen. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 Publikatiounen, no Studienart. Volumen ass net Stäerkt — déi selwecht Zuel kann eng geléiste Fro oder eng Haufen Kommentarer sinn, an déi een et ass hänkt bal komplett vun dëser Ënnerdeelung of. Erfaasst vun PubMed an Crossref; Publikatiounstyp wéi vum Quell opgeholl.

Wéi dës Literatur zesummegestallt ass

D'Synthese ass hei virun der primärer Literatur — Iwwerpréiwungen an Meta-Analysen, déi op enger bescheidener Zuel vun ënnerliegend Studien baséieren. Behandelt sécher Conclusiounen mat der Vorsicht, déi d'Gréisst vum Muster verdéngt.

D'Distanz déi am meeschte wichteg ass ass tëscht Synthese an primärer Fuerschung. Eng Meta-Analyse aggregéiert Studien an ass déi nootste Saach zu enger geléister Äntwert déi e Feld produzéiert. Eng narrativ Iwwerpréiwung ass d'Liesung vun der selwechter Material vun enger Grupp a kann selektiv sinn ouni onärlech ze sinn. Si zesummen ze zielen, wat déi meescht Zitéierungszuelen maachen, verdeckt genau dat wat Dir wëllt wëssen.

Wann d'Jetlag-Literatur publizéiert gouf Publikatiounsjore fir d'11 Pabeieren iwwer dëst Thema, gruppéiert an Bänner vun virun 2015 bis 2023 an der Folleg. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Nach aktiv. D'lescht Papp hei ass aus 2025, sou datt dëst e Feld ass wou eng Äntwert déi haut geschriwwe gouf vläicht net laang hält. Publikatiounsjore wéi vun PubMed an Crossref opgeholl.

Wéi dës Säit gebaut ass

Alles uewen ass berechent aus den Zitéierungen déi dës Säit vun PubMed an Crossref erfaasst huet, net handgeschriwwen. Wann d'wöchentlech Ernte eng nei Publikatioun iwwer dëst Thema fënnt, änneren dës Zuelen an d'Charakteriséierung ännert sech mat hinnen. Dat ass de Punkt: eng handgeschriwwen Behauptung iwwer wéi staark eng Evidenzbasis ass fänkt un ze verfaalen den Dag wou se geschriwwe gëtt.

Publikatiounstyp gëtt wéi d'Quell et opnimmt. Dat ass net perfekt — Zäitschrëften labelen inkonsistent, an eng Publikatioun déi als "Iwwerpréiwung" indexéiert ass kann eng systematesch sinn — also betruecht d'Bänner als approximativ. Si sinn genee genuch fir eng Studienliteratur vun enger Kommentarliteratur ze ënnerscheeden, wat d'Distanz ass déi wichteg ass.

Interieur vun engem ale britesche Zuchwaggon mat vis-à-vis gepolsterten Sëtzplazen an engem Fënster
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

D'stäerkste Aarbecht iwwer dëst Thema

Bestëmmt no Studiedesign als éischt, dann Rezent. D'komplett Set ass an den Referenzen hei ënnen opgelëscht.

  1. Sozial Jetlag an mental Gesondheetsresultater: eng systematesch Rezensioun an Meta-Analyse — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, Meta-Analyse
  2. Owendstréimung vu blou-blockéierende Brëll fir Schlof- an Stëmmungsstéierungen: eng systematesch Rezensioun — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, systematesch Rezensioun
  3. Wéi kann een d'Reesmüdigkeit an Jetlag bei Athleten managen? Eng systematesch Rezensioun vun Interventiounen — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, systematesch Rezensioun
  4. Büroliicht fir d'Alertness an d'Mood bei Dagaarbechter ze verbesseren — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, Meta-Analyse
  5. Ass Melatonin nützlich fir Jetlag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, Meta-Analyse
  6. D'Effektivitéit vun Melatonin fir gesonde Schlof ze förderen: eng rapid Evidenzbewäertung vun der Literatur — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, systematesch Rezensioun
  7. Melatonin fir Jetlag ze verhënneren an ze behandelen — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, systematesch Rezensioun
  8. Deegliessen während simuléiertem Nachtarbecht reduzéiert Ännerungen an kardiovaskuläre Risiko-Faktoren: sekundär Analysen vun enger randomiséierter kontrolléiert Studie — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, randomiséiert kontrolléiert Studie
  9. D'Verännerung vum spéit Timing vun 'Nuechtvullen' huet en positiven Impakt op mental Gesondheet an Leeschtung — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, randomiséiert kontrolléiert Studie
  10. Melatonin-Agonisten an Insomnie — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, Rezensioun
Wéi vill Fuerschung gëtt et iwwer Jetlag?
12 Publikatiounen sinn hei indexéiert, dovun 2 Studien an 7 Synthesen.
Bedeit méi Fuerschung eng méi staark Conclusioun?
Nee. Zesummesetzung ass méi wichteg wéi Volumen — fënnef randomiséiert Studien ënnerstëtzen eng Behauptung vill besser wéi fënfzig Kommentaren, an Zitéierungszuelen maachen keng Differenz tëscht hinnen.
Wéi aktuell ass dat?
D'lescht Pabeier, dat hei indizéiert ass, ass aus 2025. D'Set gëtt wöchentlich aus PubMed an Crossref aktualiséiert.
Firwat seet dës Säit mir net d'Äntwert?
Well d'Zesummefaassung vun enger Literatur an eng Conclusioun d'Liessung erfuerdert, an dat automatesch ze maachen ass wéi sécher Nonsens publizéiert gëtt. Dës Säit seet dir, wéi vill Gewiicht eng Conclusioun kéint droen; d'Artikelen op dëser Säit maachen d'Interpretatioun.

Referenzen

All Zitéierungen hei ënnen verlinken op den originale peer-reviewed Record op PubMed oder iwwer DOI. Nichts hei ass e Substitut fir medizinesch Berodung.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Dës Säit gouf automatesch aus dem Englischen iwwersat. D'Zitéierungen an d'Zuelen sinn onverännert. Liesen Sie den englischen Original, wann et komisch liest. Liest den englischen Original