Travel Health Evidence

Mappa tal-evidenza

Jet lag: x'jidher l-evidenza

12 pubblikazzjonijiet, 2 minnhom trials u 7 sintesi. Din il-paġna tiddeskrivi l-forma ta' dik il-letteratura aktar milli tissummari l-konklużjonijiet tagħha.

Aġġornat 3 min read 20 ċitazzjonijiet

Kabina ta' ajruplani b'ħanut wieħed vojt li tħares 'il quddiem lejn ir-row ta' siġġijiet lejn il-parti ta' wara
Perjodi twal bil-għaqal bil-ġenbejn imqiegħda huma l-prinċipali raġuni għalfejn l-immobbiltà hija marbuta ma' clot relatati mal-vjaġġ. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
X'jikkostitwixxi l-evidenza dwar jet lag Mill-12 pubblikazzjoni dwar dan is-suġġett, il-qsim skont it-tip ta' studju: 7 meta-analiżi, 2 trial randomizzat, 3 reviżjoni. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 pubblikazzjonijiet, skont it-tip ta' studju. Il-volum mhux dejjem huwa saħħa — l-istess kont jista' jkun mistoqsija stabbilita jew mazz ta' kummenti, u liema waħda hija tiddependi kważi kompletament minn din il-klassifikazzjoni. Ħarġin minn PubMed u Crossref; it-tip ta' pubblikazzjoni kif irreġistrat mis-sors.

X'jikkostitwixxi din il-letteratura

Is-sintesi hija 'l quddiem mill-letteratura primarja hawn — reviżjonijiet u meta-analiżi li jdraw fuq numru modest ta' studji bażiċi. Ittieħed konklużjonijiet b'fiduċja bil-kawtela li l-għadd tal-kampjonu jixraqlu.

L-iskop li jimporta l-aktar huwa bejn is-sintesi u r-riċerka primarja. Meta-analiżi tikkonsolida t-trials u hija l-aktar ħaġa viċin ta' tweġiba stabbilita li l-qasam jipproduċi. Reviżjoni narrattiva hija qari ta' grupp wieħed tal-istess materjal u tista' tkun selettiva mingħajr ma tkun diżonesta. L-għadd tagħhom flimkien, li ħafna mill-għadd ta' ċitazzjonijiet jagħmlu, jiskopri eżattament il-ħaġa li trid tkun taf.

Meta ġiet ippubblikata l-letteratura dwar jet lag L-anni tal-pubblikazzjoni għall-11 karta dwar dan is-suġġett, gruppati f'bandi minn qabel il-2015 sal-2023 'il quddiem. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Għadha attiva. Il-paper l-aktar riċenti hawn hija minn 2025, għalhekk dan huwa qasam fejn tweġiba miktuba llum tista' ma tissodisfax għal żmien twil. L-anni tal-pubblikazzjoni kif irreġistrati minn PubMed u Crossref.

Kif hi mibnija din il-paġna

Kollox hawn fuq huwa kkalkulat mill-ċitazzjonijiet li dan is-sit ħa minn PubMed u Crossref, mhux miktub bil-hand. Meta l-ħsad settimanali jsib paper ġdid dwar dan is-suġġett, dawn il-għaddijiet jinbidlu u l-karatterizzazzjoni tinbidel magħhom. Dak huwa l-punt: dikjarazzjoni miktuba bil-hand dwar kemm hija b'saħħitha l-bażi ta' evidenza tibda tiżdied il-ġurnata li tkun miktuba.

It-tip ta' pubblikazzjoni huwa meħud kif ir-rekords tas-sors jindika. Dan mhuwiex perfett — il-ġurnali jlabeljaw b'mod inkonsistenti, u paper indikata bħala "reviżjoni" tista' tkun waħda sistematika — għalhekk it-trattament tal-bandi bħala approssimattivi. Huma biżżejjed preċiżi biex jiddistingwu letteratura ta' trial minn letteratura ta' kumment, li huwa l-iskop li jimporta.

Intern ta' karozza tal-ferrovija Brittanika antika b'siġġijiet imbottiti li jiffaċċjaw u b'fenestri
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

L-aktar xogħol b'saħħtu dwar dan is-suġġett

Ordnat skont id-disinn tal-istudju l-ewwel, imbagħad ir-riċentezza. Is-sett sħiħ huwa elenkat fir-referenzi hawn taħt.

  1. Jet lag soċjali u riżultati ta' saħħa mentali: reviżjoni sistematika u meta-analiżi — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analiżi
  2. Il-ħin tal-lejl ta' glasses li jblokkaw il-blu għal rqad u disturbijiet tal-burdata: reviżjoni sistematika — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, reviżjoni sistematika
  3. Kif għandna nippjanaw il-falza tal-vjaġġ u jet lag fl-atleti? Reviżjoni sistematika tal-interventi — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, reviżjoni sistematika
  4. Il-luminożità fil-post tax-xogħol biex ittejjeb l-allerta u l-burdata f'ħaddiema ta' matul il-ġurnata — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analiżi
  5. Huwa melatonin utli għal jet lag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analiżi
  6. L-effiċjenza tal-melatonin biex tippromwovi rqad b'saħħtu: valutazzjoni rapida tal-evidenza tal-letteratura — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, reviżjoni sistematika
  7. Melatonin biex tipprevjeni u ttratta jet lag — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, reviżjoni sistematika
  8. L-ikel matul il-ġurnata waqt xogħol simulat ta' lejl jnaqqas il-bidliet fil-fatturi ta' riskju kardjovaskulari: analiżi sekondarja ta' trial kontrollat randomizzat — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, trial kontrollat randomizzat
  9. Ir-reġistrazzjoni tal-ħin tard tal-'night owls' għandha impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali u l-prestazzjoni — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, trial kontrollat randomizzat
  10. Agonisti tal-melatonin u insomnia — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, reviżjoni
Kemm hemm riċerka dwar jet lag?
12 pubblikazzjonijiet huma indeksati hawn, minnhom 2 huma trials u 7 huma sintesi.
Iżda riċerka aktar ħafna tfisser konklużjoni iktar b'saħħitha?
Le. Il-kompożizzjoni għandha aktar importanza mill-volum — ħames provi randomizzati jappoġġaw talba b'mod aħjar minn ħamsin kumment, u l-kontijiet ta' ċitazzjonijiet ma jiddistingwu xejn bejniethom.
Kemm hi attwali din?
Il-karta l-aktar riċenti indikata hawn hija minn 2025. Il-sett jiġi aġġornat kull ġimgħa minn PubMed u Crossref.
Għaliex din il-paġna ma tgħidx lili l-għażla?
Għax is-sommarju ta' letteratura f'konklużjoni jeħtieġ li wieħed jaqraha, u tagħmel dan awtomatikament huwa kif is-suġġerimenti mhux ċari jiġu pubblikati. Din il-paġna tgħidlek kemm piż jista' jkollha konklużjoni; l-artikoli f'din is-sit jagħmlu l-interpretazzjoni.

Referenzi

Kull ċitazzjoni hawn taħt tgħaqqad mal-record oriġinali peer-reviewed fuq PubMed jew permezz ta' DOI. Xejn hawnhekk m'għandux ikun sostitut għal parir mediku.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Din il-paġna ġiet tradotta awtomatikament mill-Ingliż. Il-citazzjonijiet u n-numri mhumiex mibdula. Aqra l-original Ingliż jekk xi ħaġa taqra b'mod stramb. Aqra l-original Ingliż