Travel Health Evidence

Evidenskort

Jetlag: hvad evidensen viser

12 publikationer, 2 af dem forsøg og 7 synteser. Denne side beskriver formen på den litteratur snarere end at opsummere dens konklusioner.

Updated 3 min read 20 citations

Tomt kabine i en enkelt-aisle fly med udsigt ned ad rækkerne af sæder mod bagenden
Lange perioder siddende med bøjede knæ er hovedårsagen til, at immobilitet er forbundet med rejserelaterede blodpropper. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Hvad evidensen om jetlag består af Af 12 publikationer om dette emne er opdelingen efter studiedtype: 7 meta-analyser, 2 randomiserede forsøg, 3 anmeldelser. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikationer, opdelt efter studiedtype. Omfang er ikke styrke — det samme antal kan være et afklaret spørgsmål eller en bunke kommentarer, og hvilken det er, afhænger næsten udelukkende af denne opdeling. Høstet fra PubMed og Crossref; publikationstype som registreret af kilden.

Hvad denne litteratur består af

Syntesen er foran den primære litteratur her — anmeldelser og meta-analyser baseret på et beskedent antal underliggende studier. Behandl sikre konklusioner med den forsigtighed, som stikprøvestørrelsen fortjener.

Den vigtigste skelnen er mellem syntese og primær forskning. En meta-analyse samler forsøg og er det tætteste, man kommer på et afklaret svar, som et felt producerer. En narrativ gennemgang er en gruppes læsning af det samme materiale og kan være selektiv uden at være uærlig. At tælle dem sammen, som de fleste citationsantal gør, skjuler præcis det, du ønsker at vide.

Hvornår jetlag-litteraturen blev offentliggjort Publikationsår for de 11 artikler om dette emne, grupperet i bånd fra før 2015 til 2023 og frem. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Fortsat aktiv. Den seneste artikel her er fra 2025, så dette er et felt, hvor et svar skrevet i dag måske ikke holder længe. Publikationsår som registreret af PubMed og Crossref.

Hvordan denne side er bygget

Alt ovenfor er beregnet ud fra de citationer, denne side har høstet fra PubMed og Crossref, ikke skrevet i hånden. Når den ugentlige høst finder en ny artikel om dette emne, ændrer disse tal sig, og karakteriseringen ændrer sig med dem. Det er pointen: en håndskrevet påstand om, hvor stærkt et evidensgrundlag er, begynder at forfalde den dag, den er skrevet.

Publikationstype tages som kilden registrerer det. Det er ikke perfekt — tidsskrifter mærker inkonsekvent, og en artikel indekseret som en "gennemgang" kan være en systematisk en — så behandl båndene som omtrentlige. De er præcise nok til at skelne mellem forsøgs-litteratur og kommentar-litteratur, hvilket er den skelnen, der betyder noget.

Interiør i en gammel britisk jernbanevogn med overforstående polstrede sæder og et vindue
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Det stærkeste arbejde om dette emne

Ordnet efter studiedesign først, derefter nylighed. Det fulde sæt er listet i referencerne nedenfor.

  1. Social jetlag og mentale sundhedsresultater: En systematisk gennemgang og meta-analyse — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analyse
  2. Aftens brug af blålys-blokerende briller til søvn- og humørforstyrrelser: en systematisk gennemgang — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, systematisk gennemgang
  3. Hvordan håndterer man rejsetræthed og jetlag hos atleter? En systematisk gennemgang af interventioner — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, systematisk gennemgang
  4. Arbejdspladsbelysning til forbedring af årvågenhed og humør hos dagarbejdere — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analyse
  5. Er melatonin nyttigt mod jetlag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analyse
  6. Effektiviteten af melatonin til fremme af sund søvn: en hurtig evidensvurdering af litteraturen — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, systematisk gennemgang
  7. Melatonin til forebyggelse og behandling af jetlag — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, systematisk gennemgang
  8. Daglig spisning under simuleret natarbejde mindsker ændringer i kardiovaskulære risikofaktorer: sekundære analyser af et randomiseret kontrolleret forsøg — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, randomiseret kontrolleret forsøg
  9. At justere den sene timing af 'natteugler' har en positiv indvirkning på mental sundhed og præstation — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, randomiseret kontrolleret forsøg
  10. Melatoninagonister og søvnløshed — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, anmeldelse
Hvor meget forskning er der om jetlag?
12 publikationer er indekseret her, hvoraf 2 er forsøg og 7 er synteser.
Betyder mere forskning en stærkere konklusion?
Nej. Sammensætning betyder mere end volumen — fem randomiserede forsøg understøtter et krav langt bedre end femoghalvfjerds kommentarer, og citationsantal skelner ikke mellem dem.
Hvor aktuelt er dette?
Det seneste papir indekseret her er fra 2025. Sættet opdateres ugentligt fra PubMed og Crossref.
Hvorfor fortæller denne side mig ikke svaret?
Fordi det at opsummere en litteratur til en konklusion kræver læsning, og at gøre det automatisk er, hvordan selvsikker nonsens bliver offentliggjort. Denne side fortæller dig, hvor meget vægt en konklusion kunne bære; artiklerne på denne side foretager fortolkningen.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original