Travel Health Evidence

Pierādījumu karte

Lidojuma nogurums: pierādījumu bāze

12 publikācijas, 2 no tām ir pētījumi un 7 sintēzes. Šī lapa apraksta šīs literatūras struktūru, nevis apkopo tās secinājumus.

Atjaunināts 3 minūtes lasīšanai 20 citāti

Tukša vienas ailes gaisa kuģa kabīne, skatoties uz sēdekļu rindām uz aizmuguri
Ilgi sēžot ar saliektām ceļgaliem, ir galvenais iemesls, kāpēc nekustīgums ir saistīts ar ceļojumu izraisītām trombām. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Kas veido pierādījumus par lidojuma laika nobīdi No 12 publikācijām par šo tēmu pētījumu veidu sadalījums: 7 meta-analīzes, 2 randomizēti pētījumi, 3 pārskati. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikācijas, pēc pētījumu veida. Apjoms nav spēks — tas pats skaits var būt atrisināts jautājums vai komentāru kaudze, un tas, kurš tas ir, gandrīz pilnībā atkarīgs no šīs sadalījuma. Iegūts no PubMed un Crossref; publikāciju veids, kā to reģistrējusi avots.

No kā sastāv šī literatūra

Sintēze ir priekšā primārajai literatūrai šeit — pārskati un meta-analīzes, kas balstās uz pieticīgu pamatstudiju skaitu. Ar pārliecinošiem secinājumiem jāizturas ar piesardzību, kādu prasa paraugu lielums.

Svarīgākā atšķirība ir starp sintēzi un primāro pētījumu. Meta-analīze apvieno pētījumus un ir vistuvākā lieta, ko joma ražo kā atrisinātu atbildi. Naratīvais pārskats ir vienas grupas skatījums uz to pašu materiālu un var būt selektīvs, nevis negodīgs. Tos kopā skaitot, ko lielākā daļa citātu skaitu dara, tiek slēpts tieši tas, ko jūs vēlaties zināt.

Kad tika publicēta lidojuma laika nobīdes literatūra Publicēšanas gadi 11 rakstiem par šo tēmu, grupēti joslās no pirms 2015. gada līdz 2023. gadam un vēlāk. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Vēl aktīva. Visjaunākā šeit publicētā raksts ir no 2025. gada, tāpēc šī ir joma, kur atbilde, kas uzrakstīta šodien, var nebūt derīga ilgi. Publicēšanas gadi, kā tos reģistrējusi PubMed un Crossref.

Kā šī lapa ir veidota

Viss iepriekš minētais ir aprēķināts no citātiem, ko šī vietne ieguvusi no PubMed un Crossref, nevis rakstīts ar roku. Kad nedēļas raža atrod jaunu rakstu par šo tēmu, šie skaitļi mainās un raksturojums mainās kopā ar tiem. Tas ir punkts: roku rakstīts apgalvojums par to, cik spēcīga ir pierādījumu bāze, sāk sabojāties dienā, kad tas tiek uzrakstīts.

Publikāciju veids tiek ņemts tā, kā to reģistrē avots. Tas nav ideāls — žurnāli marķē nesakārtoti, un raksts, kas indeksēts kā "pārskats", var būt sistemātisks — tāpēc attieciet joslas kā aptuvenas. Tās ir pietiekami precīzas, lai atšķirtu pētījumu literatūru no komentāru literatūras, kas ir svarīgā atšķirība.

Veca britu dzelzceļa vagona iekārtojums ar pretī sēdošiem polsterētiem sēdekļiem un logu
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Spēcīgākais darbs šajā tēmā

Kārtots pēc pētījumu dizaina vispirms, tad pēc nesenības. Pilns komplekts ir uzskaitīts atsaucēs zemāk.

  1. Sociālā lidojuma laika nobīde un garīgās veselības rezultāti: sistemātisks pārskats un meta-analīze — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analīze
  2. Zilās gaismas bloķējošo briļļu valkāšana vakarā miega un garastāvokļa traucējumiem: sistemātisks pārskats — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, sistemātisks pārskats
  3. Kā pārvaldīt ceļojumu nogurumu un lidojuma laika nobīdi sportistiem? Intervenciju sistemātisks pārskats — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, sistemātisks pārskats
  4. Darba vietas apgaismojums, lai uzlabotu modrību un garastāvokli dienas darbiniekiem — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analīze
  5. Vai melatonīns ir noderīgs lidojuma laika nobīdei? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analīze
  6. Melatonīna efektivitāte veselīga miega veicināšanai: ātra pierādījumu novērtēšana par literatūru — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, sistemātisks pārskats
  7. Melatonīns lidojuma laika nobīdes novēršanai un ārstēšanai — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, sistemātisks pārskats
  8. Dienas ēšana simulētā nakts darbā mazināja izmaiņas kardiovaskulāro risku faktoros: sekundārās analīzes randomizētā kontrolētā pētījumā — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, randomizēts kontrolēts pētījums
  9. Vēlās 'naktssēņu' laika noregulēšana pozitīvi ietekmē garīgo veselību un sniegumu — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ u.c., 2019, randomizēts kontrolēts pētījums
  10. Melatonīna agonisti un bezmiegs — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, pārskats
Cik daudz pētījumu ir par lidojuma laika nobīdi?
Šeit ir indeksētas 12 publikācijas, no kurām 2 ir pētījumi un 7 ir sintēzes.
Vai vairāk pētījumu nozīmē spēcīgāku secinājumu?
Numurs. Sastāvs ir svarīgāks par apjomu — pieci randomizēti pētījumi atbalsta apgalvojumu daudz labāk nekā piecdesmit komentāri, un citātu skaits tos neatšķir.
Cik aktuāls ir šis?
Visjaunākais šeit indeksētais raksts ir no 2025. gada. Šis komplekts tiek atjaunināts katru nedēļu no PubMed un Crossref.
Kāpēc šī lapa man nesniedz atbildi?
Jo literatūras apkopošana secinājumā prasa to izlasīt, un automātiska tā izdarīšana ir veids, kā tiek publicēti pārliecinoši muļķības. Šī lapa jums norāda, cik daudz svara secinājums varētu izturēt; šajā vietnē esošie raksti veic interpretāciju.

Atsauces

Katrs zemāk minētais citāts saista ar oriģinālo recenzēto ierakstu PubMed vai caur DOI. Nekas šeit nav aizvietotājs medicīnas padomam.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Šī lapa tika automātiski tulkota no angļu valodas. Atsauces un skaitļi paliek nemainīgi. Izlasiet angļu oriģinālu, ja kaut kas šķiet dīvaini. Izlasīt angļu oriģinālu