Travel Health Evidence

Harta e provave

Jet lag: si duket baza e provave

12 publikime, 2 prej të cilave janë prova dhe 7 sinteza. Kjo faqe përshkruan formën e asaj literaturë në vend që të përmbledhë përfundimet e saj.

Përditësuar 4 min leximi 20 citime

Kabina e një avioni me një korsi bosh duke parë rreshtat e ulëseve drejt prapavijës
Periudha të gjata të ulur me gjunjët e përkulur janë arsyeja kryesore pse imobiliteti lidhet me mpiksjet e gjakut të lidhura me udhëtimin. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Çfarë përbën provat mbi jet lag Nga 12 publikime mbi këtë temë, ndarja sipas llojit të studimit: 7 meta-analiza, 2 prova të rastësishme, 3 shqyrtime. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikime, sipas llojit të studimit. Vëllimi nuk është forcë — e njëjta numër mund të jetë një çështje e zgjidhur ose një grumbull komentesh, dhe cila është ajo varet pothuajse krejtësisht nga kjo ndarje. E mbledhur nga PubMed dhe Crossref; lloji i publikimit siç është regjistruar nga burimi.

Çfarë përbën kjo letërsi

Sinteza është përpara letërsisë primare këtu — rishikimet dhe meta-analizat që mbështeten në një numër modest studimesh themelore. Trajtoni përfundimet e sigurta me kujdesin që meritojnë madhësia e mostrës.

Dallimi që ka rëndësi më të madhe është midis sintezës dhe kërkimit primar. Një meta-analizë bashkon provat dhe është gjëja më e afërt me një përgjigje të zgjidhur që prodhon një fushë. Një rishikim narrativ është leximi i një grupi të njëjtit material dhe mund të jetë selektiv pa qenë i pandershëm. Numërimi i tyre së bashku, siç bëjnë shumica e numërimeve të citimeve, e errëson saktësisht atë që dëshironi të dini.

Kur u publikua literatura mbi jet lag Vitet e publikimit për 11 artikuj mbi këtë temë, të grupuar në banda nga para 2015 deri në 2023 e tutje. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Akoma aktive. Artikulli më i fundit këtu është nga 2025, kështu që kjo është një fushë ku një përgjigje e shkruar sot mund të mos mbajë gjatë. Vitet e publikimit siç janë regjistruar nga PubMed dhe Crossref.

Si është ndërtuar kjo faqe

Gjithçka më sipër është llogaritur nga citimet që ky site ka mbledhur nga PubMed dhe Crossref, jo e shkruar me dorë. Kur mbledhja javore gjen një artikull të ri mbi këtë temë, këto numërime ndryshojnë dhe karakterizimi ndryshon me to. Kjo është pika: një pretendim i shkruar me dorë mbi sa e fortë është një bazë provash fillon të kalbet ditën që shkruhet.

Lloji i publikimit merret siç e regjistron burimi. Kjo është e papërsosur — revistat etiketojnë në mënyrë të pasaktë, dhe një artikull i indeksuar si "rishikim" mund të jetë një sistematik — kështu që trajtoni bandat si afërsisht. Ato janë mjaft të sakta për të dalluar letërsinë e provave nga letërsia e komenteve, që është dallimi që ka rëndësi.

Brendësia e një vagon të vjetër hekurudhor britanik me ulëse të mbuluara përballë njëra-tjetrës dhe një dritare
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Puna më e fortë mbi këtë temë

E renditur sipas dizajnit të studimit së pari, pastaj kohëzgjatjes. Seti i plotë është i listuar në referencat më poshtë.

  1. Jet lag social dhe rezultatet e shëndetit mendor: një shqyrtim sistematik dhe meta-analizë — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analizë
  2. Përdorimi i syzeve që bllokojnë dritën blu në mbrëmje për çrregullimet e gjumit dhe humorit: një shqyrtim sistematik — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, shqyrtim sistematik
  3. Si të menaxhojmë lodhjen nga udhëtimi dhe jet lag në atletë? Një shqyrtim sistematik i ndërhyrjeve — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, shqyrtim sistematik
  4. Ndriçimi në vendin e punës për përmirësimin e vigjilencës dhe humorit te punonjësit gjatë ditës — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analizë
  5. A është melatonina e dobishme për jet lag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analizë
  6. Efektiviteti i melatoninë për promovimin e gjumit të shëndetshëm: një vlerësim të shpejtë të provave të literaturës — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, shqyrtim sistematik
  7. Melatonina për parandalimin dhe trajtimin e jet lag — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, shqyrtim sistematik
  8. Ngrënia gjatë ditës gjatë punës së simuluar në natë lehtëson ndryshimet në faktorët e rrezikut kardiovaskular: analiza sekondare e një prove të kontrolluar të rastësishme — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, provë e kontrolluar të rastësishme
  9. Rivendosja e orarit të vonë të 'ndjekësve të natës' ka një ndikim pozitiv në shëndetin mendor dhe performancën — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, provë e kontrolluar të rastësishme
  10. Agonistët e melatoninës dhe paqëndrueshmëria — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, shqyrtim
Sa shumë kërkime ka mbi jet lag?
12 publikime janë të indeksuara këtu, nga të cilat 2 janë prova dhe 7 janë sinteza.
A do të thotë më shumë kërkime një përfundim më të fortë?
Jo. Kompozita ka rëndësi më të madhe se volumi — pesë prova të rastësishme mbështesin një pretendim shumë më mirë se pesëdhjetë komente, dhe numrat e citimeve nuk e bëjnë dallimin mes tyre.
Sa aktuale është kjo?
Papera më e fundit e indeksuar këtu është nga viti 2025. Grupi përditësohet çdo javë nga PubMed dhe Crossref.
Pse kjo faqe nuk më thotë përgjigjen?
Sepse përmbledhja e një literaturë në një përfundim kërkon ta lexosh atë, dhe të bësh këtë automatikisht është mënyra se si publikohen marrëzi të besueshme. Kjo faqe të tregon sa peshë mund të mbajë një përfundim; artikujt në këtë faqe e bëjnë interpretimin.

Referencat

Çdo citim më poshtë lidhet me regjistrin origjinal të rishikuar nga kolegët në PubMed ose përmes DOI. Asgjë këtu nuk është një zëvendësim për këshillën mjekësore.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Kjo faqe u përkthye automatikisht nga anglishtja. Citimet dhe numrat nuk janë ndryshuar. Lexoni origjinalin në anglisht nëse ndonjë gjë duket e çuditshme. Lexoni origjinalin në anglisht