Travel Health Evidence

Mapa dôkazov

Jet lag: aký je základ dôkazov

12 publikácií, 2 z nich sú štúdie a 7 syntéz. Táto stránka popisuje tvar tejto literatúry skôr než zhrňuje jej závery.

Aktualizované 3 min čítania 20 citácie

Prázdny kabína jednopásového lietadla s pohľadom na rady sedadiel smerom dozadu
Dlhé obdobia sedenia so skrčenými kolenami sú hlavným dôvodom, prečo je nehybnosť spojená s trombózami súvisiacimi s cestovaním. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Z čoho sa skladá dôkaz o jet lagu Z 12 publikácií na toto téma je rozdelenie podľa typu štúdie: 7 meta-analýz, 2 randomizované štúdie, 3 prehľady. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikácií, podľa typu štúdie. Objem nie je sila — rovnaký počet môže byť usadenou otázkou alebo hromadou komentárov, a to, čo to je, závisí takmer úplne od tohto rozdelenia. Získané z PubMed a Crossref; typ publikácie zaznamenaný zdrojom.

Z čoho sa táto literatúra skladá

Syntéza je pred primárnou literatúrou — prehľady a meta-analýzy vychádzajúce z skromného počtu základných štúdií. S dôvernými závermi zaobchádzajte s opatrnosťou, akú si zaslúži veľkosť vzorky.

Rozlíšenie, ktoré je najdôležitejšie, je medzi syntézou a primárnym výskumom. Meta-analýza zhromažďuje štúdie a je najbližšie k usadenej odpovedi, ktorú pole produkuje. Naratívny prehľad je čítanie rovnakého materiálu jednou skupinou a môže byť selektívny bez toho, aby bol nepoctivý. Spočítanie ich spolu, čo väčšina citácií robí, zakrýva presne to, čo chcete vedieť.

Kedy bola literatúra o jet lagu publikovaná Roky publikácie pre 11 článkov na túto tému, rozdelené do pásiem od pred rokom 2015 až po rok 2023 a neskôr. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Stále aktívne. Najnovší článok tu je z roku 2025, takže toto je oblasť, kde odpoveď napísaná dnes nemusí dlho vydržať. Roky publikácie zaznamenané PubMed a Crossref.

Ako je táto stránka zostavená

Všetko vyššie je vypočítané z citácií, ktoré tento web získal z PubMed a Crossref, nie napísané ručne. Keď týždenný zber nájde nový článok na túto tému, tieto počty sa menia a charakterizácia sa mení s nimi. To je pointa: ručne napísané tvrdenie o tom, aká silná je základňa dôkazov, začína rozpadávať v deň, keď je napísané.

Typ publikácie je prevzatý tak, ako ho zdroj zaznamenáva. To nie je dokonalé — časopisy označujú nekonzistentne a článok indexovaný ako "prehľad" môže byť systematický — preto považujte pásma za približné. Sú dostatočne presné na to, aby rozlíšili literatúru štúdií od literatúry komentárov, čo je rozlíšenie, ktoré je dôležité.

Interiér starého britského železničného vozňa s čelne umiestnenými čalúnenými sedadlami a oknom
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Najsilnejšia práca na túto tému

Usporiadané podľa dizajnu štúdie najprv, potom podľa nedávnosti. Celá sada je uvedená v referenciách nižšie.

  1. Sociálny jet lag a psychické zdravie: systematický prehľad a meta-analýza — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analýza
  2. Večerné nosenie okuliarov blokujúcich modré svetlo pri poruchách spánku a nálady: systematický prehľad — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, systematický prehľad
  3. Ako zvládať únavu z cestovania a jet lag u športovcov? Systematický prehľad intervencií — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, systematický prehľad
  4. Osvetlenie na pracovisku na zlepšenie bdelosti a nálady u pracovníkov počas dňa — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analýza
  5. Je melatonín užitočný pri jet lagu? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analýza
  6. Účinnosť melatonínu pri podpore zdravého spánku: rýchla hodnotiaca analýza literatúry — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, systematický prehľad
  7. Melatonín na prevenciu a liečbu jet lagu — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, systematický prehľad
  8. Denné jedenie počas simulovanej nočnej práce zmierňuje zmeny v rizikových faktoroch kardiovaskulárnych ochorení: sekundárne analýzy randomizovanej kontrolovanej štúdie — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, randomizovaná kontrolovaná štúdia
  9. Resetovanie neskorého načasovania 'nočných sov' má pozitívny vplyv na duševné zdravie a výkon — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ et al., 2019, randomizovaná kontrolná štúdia
  10. Melatonínové agonisty a nespavosť — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, prehľad
Koľko výskumu existuje o jet lagu?
12 publikácií je tu indexovaných, z ktorých 2 sú štúdie a 7 sú syntézy.
Znamená viac výskumu silnejší záver?
Č. Zloženie je dôležitejšie ako objem — päť randomizovaných štúdií podporuje tvrdenie oveľa lepšie ako päťdesiat komentárov, a počty citácií ich nerozlišujú.
Ako aktuálne je to?
Najnovší článok indexovaný tu je z roku 2025. Súbor sa týždenne obnovuje z PubMed a Crossref.
Prečo mi táto stránka nehovorí odpoveď?
Pretože zhrnúť literatúru do záveru si vyžaduje jej prečítanie, a robiť to automaticky je spôsob, ako sa publikujú sebavedomé nezmysly. Táto stránka vám hovorí, akú váhu by mohol záver uniesť; články na tejto stránke robia interpretáciu.

Odkazy

Každá citácia nižšie odkazuje na pôvodný recenzovaný záznam na PubMed alebo prostredníctvom DOI. Nič tu nie je náhradou za lekárske poradenstvo.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Táto stránka bola automaticky preložená z angličtiny. Citácie a čísla zostávajú nezmenené. Prečítajte si anglický originál, ak niečo znie zvláštne. Prečítaj si anglický originál