Travel Health Evidence

Karta dokaza

Jet lag: što dokazi pokazuju

12 publikacija, 2 od njih su ispitivanja i 7 sinteza. Ova stranica opisuje oblik te literature umjesto da sažima njezine zaključke.

Updated 3 min read 20 citations

Prazna kabina zrakoplova s jednim prolazom gledajući niz redove sjedala prema stražnjem dijelu
Dugi periodi sjedenja s savijenim koljenima glavni su razlog zašto je nepokretnost povezana s ugrušcima povezanim s putovanjem. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Od čega se sastoji dokaz o jet lagu Od 12 publikacija o ovoj temi, raspodjela prema vrsti studije: 7 meta-analiza, 2 randomizirana ispitivanja, 3 pregleda. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikacija, prema vrsti studije. Obujam nije snaga — isti broj može biti riješeno pitanje ili hrpa komentara, a koja je od njih ovisi gotovo isključivo o ovom razdvajanju. Prikupljeno iz PubMeda i Crossrefa; tip publikacije kako ga je zabilježio izvor.

Od čega se sastoji ova literatura

Sinteza je ispred primarne literature ovdje — pregledi i meta-analize temelje se na skromnom broju osnovnih studija. S povjerenjem tretirajte zaključke s oprezom koji veličina uzorka zaslužuje.

Razlikovanje koje je najvažnije je između sinteze i primarnog istraživanja. Meta-analiza okuplja ispitivanja i najbliža je stvar riješenom odgovoru koju polje proizvodi. Narativni pregled je čitanje istog materijala od strane jedne grupe i može biti selektivan bez da bude nepošten. Zbrajanje njih zajedno, što većina brojeva citata čini, zamagljuje točno ono što želite znati.

Kada je literatura o jet lagu objavljena Godine objave za 11 radova o ovoj temi, grupirani u intervale od prije 2015. do 2023. i dalje. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Još uvijek aktivno. Najnoviji rad ovdje je iz 2025., tako da je ovo područje u kojem odgovor napisan danas možda neće dugo trajati. Godine objave kako ih je zabilježio PubMed i Crossref.

Kako je ova stranica izgrađena

Sve gore navedeno izračunato je iz citata koje je ova stranica prikupila iz PubMeda i Crossrefa, a ne napisano ručno. Kada tjedni urod pronađe novi rad na ovu temu, ovi brojevi se mijenjaju i karakterizacija se mijenja s njima. To je poanta: ručno napisana tvrdnja o tome koliko je snažna osnova dokaza počinje propadati onog dana kada je napisana.

Tip publikacije uzet je kako ga izvor bilježi. To nije savršeno — časopisi označavaju nekonzistentno, a rad indeksiran kao "pregled" može biti sustavni — stoga tretirajte razrede kao približne. Dovoljno su točni da razlikuju literaturu o ispitivanjima od literature o komentarima, što je razlika koja je važna.

Unutrašnjost starog britanskog željezničkog vagona s naslonjenim sjedalicama i prozorom
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Najjači rad na ovu temu

Poredano prema dizajnu studije prvo, zatim prema recentnosti. Cjeloviti set je naveden u referencama u nastavku.

  1. Društveni jet lag i mentalno zdravlje: sustavni pregled i meta-analiza — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analiza
  2. Nošenje naočala s blokadom plave svjetlosti za poremećaje spavanja i raspoloženja: sustavni pregled — Hester L, Dang D, Barker CJ i dr., 2021, sustavni pregled
  3. Kako upravljati umorom od putovanja i jet lagom kod sportaša? Sustavni pregled intervencija — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P i dr., 2020, sustavni pregled
  4. Osvjetljenje na radnom mjestu za poboljšanje budnosti i raspoloženja kod radnika tijekom dana — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS i dr., 2018, meta-analiza
  5. Je li melatonin koristan za jet lag? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analiza
  6. Učinkovitost melatonina za promicanje zdravog spavanja: brza procjena dokaza iz literature — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC i dr., 2014, sustavni pregled
  7. Melatonin za prevenciju i liječenje jet laga — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, sustavni pregled
  8. Dnevno jedenje tijekom simuliranog noćnog rada ublažava promjene u čimbenicima rizika za kardiovaskularne bolesti: sekundarne analize randomiziranog kontroliranog ispitivanja — Chellappa SL, Gao L, Qian J i dr., 2025, randomizirano kontrolirano ispitivanje
  9. Resetiranje kasnog vremena 'noćnih ptica' ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i performanse — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ i dr., 2019, randomizirano kontrolirano ispitivanje
  10. Melatoninski agonisti i nesanica — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, pregled
Koliko istraživanja postoji o jet lagu?
12 publikacija je ovdje indeksirano, od kojih su 2 ispitivanja i 7 sinteza.
Znači li više istraživanja jači zaključak?
Ne. Sastav je važniji od obujma — pet randomiziranih ispitivanja podržava tvrdnju daleko bolje od pedeset komentara, a brojevi citata ne razlikuju ih.
Koliko je ovo aktualno?
Najnoviji rad indeksiran ovdje je iz 2025. Skup se osvježava tjedno iz PubMed-a i Crossref-a.
Zašto ova stranica ne govori odgovor?
Jer sažimanje literature u zaključak zahtijeva čitanje, a automatsko to činjenje je način na koji se objavljuje samouvjereni besmisao. Ova stranica vam govori koliko težine zaključak može podnijeti; članci na ovoj stranici rade interpretaciju.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original