Travel Health Evidence

Įrodymų žemėlapis

Laiko juostos pokyčiai: įrodymai

12 publikacijų, 2 iš jų tyrimai ir 7 sintezės. Šiame puslapyje aprašoma literatūros struktūra, o ne apibendrinamos jos išvados.

Atnaujinta 3 min. skaitymo 20 citatos

Tuščia vieno koridoriaus lėktuvo kabina, žiūrint žemyn į sėdynių eiles link galinės dalies
Ilgos sėdėjimo su sulenktais keliais trukmės yra pagrindinė priežastis, kodėl nejudrumas siejamas su kelionėmis susijusiomis trombais. Kevin Dooley · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons
Ką sudaro įrodymai apie laiko juostos pokyčius Iš 12 publikacijų šia tema, tyrimų tipų pasiskirstymas: 7 meta-analizės, 2 atsitiktiniai tyrimai, 3 apžvalgos. 794meta-analysis (7)randomised trial (9)review (4)
11 publikacijų, pagal tyrimo tipą. Apimtis nėra stiprumas — tas pats skaičius gali būti išspręstas klausimas arba komentarų krūva, o kuris iš jų priklauso beveik visiškai nuo šios analizės. Surinkta iš PubMed ir Crossref; publikacijos tipas, kaip nurodyta šaltinyje.

Iš ko sudaryta ši literatūra

Sintezė čia yra pirmaujanti prieš pirminę literatūrą — apžvalgos ir metaanalizės remiasi nedideliu skaičiumi pagrindinių tyrimų. Su pasitikėjimu pateiktas išvadas vertinkite atsargiai, atsižvelgdami į imties dydį.

Svarbiausias skirtumas yra tarp sintezės ir pirminio tyrimo. Metaanalizė sujungia tyrimus ir yra artimiausias dalykas prie išspręsto atsakymo, kurį šis laukas gali pateikti. Naratyvinė apžvalga yra vienos grupės skaitymas to paties medžiagos ir gali būti selektyvi, nesukeldama nesąžiningumo. Skaičiuojant juos kartu, kaip daro dauguma citavimo skaičių, užmaskuoja būtent tai, ką norite žinoti.

Kada buvo paskelbta literatūra apie laiko juostos pokyčius Publikacijos metai 11 straipsnių šia tema, grupuoti į juostas nuo prieš 2015 metus iki 2023 metų ir vėliau. Before 20159 papers2015-20196 papers2020-20223 papers2023 onwards2 papers
Vis dar aktyvi. Naujausias šioje srityje straipsnis yra iš 2025 metų, taigi tai yra sritis, kur atsakymas, parašytas šiandien, gali ilgai neišlikti. Paskelbimo metai, kaip nurodyta PubMed ir Crossref.

Kaip šis puslapis sudarytas

Viskas, kas aukščiau, yra apskaičiuota iš citatų, kurias šis tinklalapis surinko iš PubMed ir Crossref, o ne parašyta ranka. Kai savaitinis derlius randa naują straipsnį šia tema, šie skaičiai keičiasi, o charakterizavimas keičiasi kartu su jais. Tai yra esmė: ranka parašyta teiginys apie tai, kaip stipri yra įrodymų bazė, pradeda nykti tą pačią dieną, kai jis parašomas.

Publikacijos tipas yra paimtas taip, kaip jį užfiksuoja šaltinis. Tai nėra tobulai — žurnalai žymi nesuderintai, o straipsnis, indeksuotas kaip „apžvalga“, gali būti sisteminis — todėl vertinkite juostas kaip apytiksliai. Jos yra pakankamai tikslios, kad atskirtų tyrimų literatūrą nuo komentarų literatūros, kas yra svarbus skirtumas.

Senos britų geležinkelio vagonų vidaus interjeras su priešais esančiomis apmuštomis sėdynėmis ir langu
Gemma Evans stayandroam · CC0 · Wikimedia Commons

Galingiausias darbas šia tema

Rikiuojama pagal tyrimo dizainą pirmiausia, tada pagal naujumą. Pilnas rinkinys pateiktas žemiau esančiose nuorodose.

  1. Socialinis laiko juostos pokytis ir psichinės sveikatos rezultatai: sisteminė apžvalga ir meta-analizė — Gao L, Gao J, Zeng Z, 2025, meta-analizė
  2. Mėlynos šviesos blokavimo akinių nešiojimas vakare miegui ir nuotaikos sutrikimams: sisteminė apžvalga — Hester L, Dang D, Barker CJ et al., 2021, sisteminė apžvalga
  3. Kaip valdyti kelionių nuovargį ir laiko juostos pokyčius sportininkams? Intervencijų sisteminė apžvalga — Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P et al., 2020, sisteminė apžvalga
  4. Darbo vietos apšvietimas, siekiant pagerinti budrumą ir nuotaiką dienos metu dirbantiems — Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS et al., 2018, meta-analizė
  5. Ar melatoninas naudingas laiko juostos pokyčiams? — Tortorolo F, Farren F, Rada G, 2015, meta-analizė
  6. Melatonino efektyvumas skatinant sveiką miegą: greita įrodymų vertinimo apžvalga — Costello RB, Lentino CV, Boyd CC et al., 2014, sisteminė apžvalga
  7. Melatoninas laiko juostos pokyčių prevencijai ir gydymui — Herxheimer A, Petrie KJ, 2001, sisteminė apžvalga
  8. Dienos valgymas simuliuojant naktinį darbą mažina širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių pokyčius: antriniai atsitiktinio kontroliuojamo tyrimo analizės — Chellappa SL, Gao L, Qian J et al., 2025, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  9. Vėlyvo 'naktinių pelėdų' laiko nustatymas teigiamai veikia psichinę sveikatą ir našumą — Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ ir kt., 2019, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  10. Melatonino agonistai ir nemiga — Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D, 2010, apžvalga
Kiek tyrimų yra apie laiko juostos pokyčius?
Čia indeksuota 12 publikacijų, iš kurių 2 yra tyrimai ir 7 yra sintezės.
Ar daugiau tyrimų reiškia stipresnę išvadą?
Ne. Sudėtis yra svarbesnė už apimtį — penki atsitiktiniai tyrimai geriau palaiko teiginį nei penkiasdešimt komentarų, o citatų skaičius jų nesiskiria.
Kiek tai yra aktualu?
Naujausia čia indeksuota publikacija yra iš 2025 metų. Rinkinys atnaujinamas kas savaitę iš PubMed ir Crossref.
Kodėl šiame puslapyje nėra atsakymo?
Nes literatūros apibendrinimas į išvadą reikalauja jos perskaitymo, o tai darant automatiškai, pasitikėjimo neturintys nonsensai yra skelbiami. Šis puslapis rodo, kiek svorio išvada galėtų turėti; šioje svetainėje esančios straipsniai atlieka interpretaciją.

Nuorodos

Kiekviena žemiau pateikta citata nuorodo į originalų recenzuotą įrašą PubMed arba per DOI. Nieko čia negalima laikyti medicinine konsultacija.

  1. Social jet lag and mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis Gao L, Gao J, Zeng Z · Acta psychologica · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40818420
  2. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review Hester L, Dang D, Barker CJ, et al. · Chronobiology international · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34030534
  3. How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions Janse van Rensburg DCC, Jansen van Rensburg A, Fowler P, et al. · British journal of sports medicine · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32303523
  4. Workplace lighting for improving alertness and mood in daytime workers Pachito DV, Eckeli AL, Desouky AS, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29498416Full text
  5. Is melatonin useful for jet lag? Tortorolo F, Farren F, Rada G · Medwave · 2015 · Meta-analysis DOIPubMed 26731279
  6. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. · Nutrition journal · 2014 · Systematic review DOIPubMed 25380732Full text
  7. Melatonin for preventing and treating jet lag Herxheimer A, Petrie KJ · The Cochrane database of systematic reviews · 2001 · Systematic review DOIPubMed 11279722Full text
  8. Daytime eating during simulated night work mitigates changes in cardiovascular risk factors: secondary analyses of a randomized controlled trial Chellappa SL, Gao L, Qian J, et al. · Nature communications · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40199860Full text
  9. Sleep Hygiene and Light Exposure Can Improve Performance Following Long-Haul Air Travel Fowler PM, Knez W, Thornton HR, et al. · International journal of sports physiology and performance · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33152686
  10. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, et al. · Sleep medicine · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31202686
  11. A 30-Minute, but Not a 10-Minute Nighttime Nap is Associated with Sleep Inertia Hilditch CJ, Centofanti SA, Dorrian J, et al. · Sleep · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26715234Full text
  12. Glucocorticoids entrain molecular clock components in human peripheral cells Cuesta M, Cermakian N, Boivin DB · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25500935
  13. Transcranial bright light and symptoms of jet lag: a randomized, placebo-controlled trial Jurvelin H, Jokelainen J, Takala T · Aerospace medicine and human performance · 2015 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25945550
  14. Effectiveness and tolerability of melatonin and zolpidem for the alleviation of jet lag Suhner A, Schlagenhauf P, Höfer I, et al. · Aviation, space, and environmental medicine · 2001 · Randomised controlled trial PubMed 11471907
  15. A double-blind trial of melatonin as a treatment for jet lag in international cabin crew Petrie K, Dawson AG, Thompson L, et al. · Biological psychiatry · 1993 · Randomised controlled trial DOIPubMed 8513037
  16. Effect of melatonin on jet lag after long haul flights Petrie K, Conaglen JV, Thompson L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 1989 · Randomised controlled trial DOIPubMed 2496815Full text
  17. Melatonin agonists and insomnia Ferguson SA, Rajaratnam SM, Dawson D · Expert review of neurotherapeutics · 2010 · Review DOIPubMed 20136385
  18. Circadian rhythm disorders Reid KJ, Zee PC · Seminars in neurology · 2009 · Review DOIPubMed 19742414
  19. Melatonin for primary insomnia? Drug and therapeutics bulletin · 2009 · Review DOIPubMed 19567841
  20. Melatonin and clinical application Wetterberg L · Reproduction, nutrition, development · 1999 · Review DOIPubMed 10420439

Šis puslapis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos. Citatos ir skaičiai nepakitę. Perskaitykite anglų kalbos originalą, jei kas nors skamba keistai. Perskaitykite anglų kalbos originalą